在戒煙的過程中，會不時面對煙癮的挑戰。煙癮每次發作的時間一般只會維持幾分鐘，所以一定有辦法去對付它！
拖延
當你想買、拿起、或點燃香煙之前，盡量把動作或腳步放慢，回想一下自己戒煙的原因。只要能順利度過那幾分鐘，你的煙癮就可以退卻下來。
分散注意力
可以洗個臉、聽你最喜愛的音樂、找人傾訴，讓自己冷靜下來。如有需要，可閉目養神數分鐘或做些伸展運動。
深呼吸、多飲水
深呼吸和飲水，同樣有助減退煙癮。
多做幾次緩慢的深呼吸運動可以紓緩緊張情緒及重新提高集中力。
避免一些誘發煙癮的事物或環境
- 避免充滿二手煙的環境。堅決拒絕別人吸煙的邀請。
- 盡量避免飲酒，因為酒精會減低你對香煙的警覺性。
- 避免含咖啡因的飲品，例如︰咖啡、濃茶、可樂等，因為它會刺激你吸煙的意慾。
- 如果你習慣在無聊和沉悶時吸煙，那麼你可以嘗試建立一些新的嗜好和興趣，例如種花、養寵物、散步、做運動等，或使用社區資源和設施，如參加不同教育課程等。
